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寒冷的冬季,总是让人情不自禁的变得懒惰一些,无论是坐着、躺着、还是站起来都会缩手缩脚,愈发不想动,也愈发萌生了对桑拿的渴望。

想象着在热气腾腾的桑拿房,被蒸腾起来的雾气包围着,顿感就能感受到说不出的轻松惬意……

桑拿房

桑拿房也叫汗蒸房,发源于芬兰,它包括干蒸房和湿蒸房,但是人们平常说的桑拿房是干蒸房,蒸汽房是湿蒸房。传统桑拿是利用烧矿物石,在上面泼水产生蒸汽,而现代则是利用远红外和负离子达到桑拿的功效。

桑拿房包括干蒸房和湿蒸房,但是人们平时说的桑拿房一般是指干蒸房,而蒸汽房是湿蒸房。

干蒸

是利用电加热设备(碳晶加热板、陶瓷加热器等)用电能直接加热后会释放热量使桑拿房内温度升高,而让人排汗。干蒸的温度较湿蒸高,最高可达到100℃左右。干蒸因不含水分,尤其适合风湿病患者,同时没有蒸汽的味道,蒸起来鼻子会比较舒服,呼吸起来也不憋闷。不过蒸完皮肤会较干燥,所以干蒸前和干蒸的过程中要多喝水。

湿蒸

是利用蒸汽锅把水烧开使之产生蒸汽,再通过管道喷出,产生的蒸汽有充沛的水分。温度一般控制在50℃左右。女士们常会选择湿蒸,因为蒸完后,皮肤都会较之前红润、水灵,但是呼吸时会有憋闷感等不适。湿蒸同样是使人体排汗,因此湿蒸前和湿蒸的过程中也要多补充水分。

人类蒸桑拿的历史已经有两千年了。虽然它起源于芬兰,但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地。

例如在韩剧里出现汗蒸房的几率超高,在他们眼中汗蒸房就跟用餐的饭店一样普遍,可见汗蒸房深受大众的喜爱。

下面小编就跟你们普及一下关于汗蒸房的小知识吧:

蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。

传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生蒸汽。

通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上,人在高温环境下,皮肤深层产生内热效应,全身毛细血管得到扩张,这种酣畅淋漓的出汗有利于排掉体内垃圾,达到增强血管弹性、舒展肌肉、消除疲劳的效果,对身体有诸多益处。因此很多人从桑拿房出来后都能感觉变得轻松了,精神也同样放松了不少。

另外,蒸桑拿最显著一点就是美白肌肤,改变皮肤肤质,增强肌肤弹性,延缓衰老尤其对女士最为显著,蒸过几次后就会使肌肤光滑细腻。还具有消除赘肉、驱减脂肪、润白肌肤、健美塑形的作用,对于减肥也有显著疗效,深受女性喜爱。

蒸桑拿6大健康益处

英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学

研究人员发现,

每周洗4~7次桑拿,

可有效降低以下疾病风险:

一、预防高血压

东芬兰大学研究者发现,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。

22年的随访结果显示,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低46%,每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低24%。

二、预防痴呆

《老年人和老龄化杂志》刊载一项研究显示,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上老年痴呆症的风险降低了66%。

北京医院心内科主任医师刘德平表示,目前,尽管洗桑拿与老年痴呆症之间的具体联系尚无明确证实,但也有一定的预防意义。

三、减轻慢性疼痛

美国一项研究成果显示,慢性疼痛患者坚持14天洗桑拿,他们的疼痛程度得到了明显缓解。这些患者中77%的人最终重返工作岗位。

历史上,桑拿房甚至还是芬兰妇女分娩的地方,因为人们认为这里最卫生、最洁净,认为蒸汽可以减轻分娩的痛苦。

四、提高耐力

研究显示,每周洗2次桑拿,每次30分钟,坚持3周后,他们跑步的里程增加32%。

这项发表在《欧洲体育科学杂志》的研究成果说明,洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性,增强他们在运动中的竞争力。

五、降低胆固醇

通过实验发现,健康年轻男性在3周内洗过10次桑拿后,他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量明显降低,而且胆固醇含量还逐渐恢复到正常范围之内,而这种效果类似于进行中等强度运动。 

六、预防肺炎

发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示,与很少或从不洗桑拿的人相比,经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低27%。此外,经常洗桑拿还降低了哮喘和其他胸科疾病的风险。

蒸桑拿是个不错的放松与保健方式。

不过有专家提醒,

蒸桑拿虽然有一定的保健作用,

并非人人皆宜哦~

6类人慎蒸桑拿

●刚吃完饭的人

●过度劳累或饥饿的人

●高血压、心血管疾病患者

●育龄及生长发育期男性

●血糖不稳定人群

●经期妇女和孕妇

(小提示:无论干蒸湿蒸,一次最好不超过20分钟。蒸完一次后,可泡或冲冷水,称“过冷河”,使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次,就是经常去蒸桑拿的人士所讲的三蒸三淋水。)

不同习惯的汗蒸方式

在土耳其人眼中,浴池是真主的圣地,在真主的圣地清洗身体是不应该有任何顾忌和邪念的。浴池对土耳其人来说,不仅是清洁皮肤的地方,还与人们的日常生活密切相关,有时,就连婚姻大事也要在浴池里决定。